强做完一个标准动作，将下巴挺过横杆，方诚便缓缓放下身体，松开双手，跳落到地上。
“呼——“
他甩了甩酸胀的手臂，大口呼吸着，平复着体内翻涌的气血。
五秒就是极限了，不能再逞强继续。
否则很容易导致手臂肌肉严重撕裂拉伤，从而增加休息时间。
不过话说回来，这种锻炼效果确实有点恐怖。
方诚低头看了看自己的双臂，肱二头肌因为刚才的极限压力而充血膨胀，皮肤呈现出一种潮红色。
好在，得益于80点体质赋予的变态恢复力，仅仅休息了不到半分钟。
那股酸胀感就已经完全消退，整个人体力几乎恢复如初。
“三秒是最合适的强度。“
方诚心中有了决断。
六吨内压，加上五百斤负重，既能保证足够的锻炼强度，又不会因为压力过大而导致动作变形。
重新握住单杠，方诚再次将身体缓慢拉起。
这一次，他将每一次动作的时间严格控制在三秒左右。
拉起——三秒。
放下——三秒。
整个过程缓慢而沉稳，没有丝毫的抖动现象。
背阔肌如蝠翼般展开，随着动作节奏收缩、拉伸，每一束肌肉纤维都在精准发力。
斜方肌、菱形肌、大圆肌，各个核心肌群在皮肤下滚动起伏，勾勒出充满爆发力的线条。
“11。“
“12。“
“13。“
…………
次数在不断稳步增加。
随着身体逐渐适应这种训练节奏，方诚反而变得越来越从容。
他的呼吸平稳而深长，动作标准而流畅，仿佛那六吨的恐怖内压根本不存在。
不知过了多久。
窗外的天色开始微微发白，黑暗正在一点点褪去。
“100！“
方诚数完最后一个数，终于长出一口气，再次松手落地。
淡蓝色的光屏适时浮现在眼前。
【引体向上经验+19】
【引体向上lv3（237/1000）】
仅仅一组100次的练习，就收获了将近20点经验值。
方诚快速心算了一下。
按照以前的训练强度，完成同样次数的引体向上，最多只能获得1点到2点的经验。
而现在，在六吨内压的训练模式下，经验获取效率足足提升了大约十二倍左右。
“太爽了！”
方诚忍不住握紧拳头，眼中闪烁着兴奋的光芒。
虽然累得肌肉酸胀、汗流浃背，但他心里清
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