的通风窗口。
清凉的晨风涌入室内，吹散了汗水的味道。
楼下小区的中央绿地上，一群退休的老人正在打太极拳。
远处沙滩上，零星有几个身影沿着海岸线缓慢移动着，似乎也在跑步健身。
这几天，方诚的生活可以说过得比苦行僧还要枯燥负重。
为了能毫无后顾之忧地投入训练，他特意给舅舅打了个电话，让他找个理由把老妈接回望湖镇住一阵子。
借口很现成，外公最近胃口不好，想念女儿做的饭菜，需要人回去照顾。
老妈是个孝女，一听这话，二话不说就收拾行李过去。
没了家人的牵挂，方诚便彻底断绝了外界的干扰。
将自己关在这个由钢铁与水泥构成的“囚笼”里，开始了一场近乎疯狂的闭关修炼。
除了吃饭和必要的休息，以及外出采购物资，他将所有的时间都填进了无休止的训练中。
面对“理想乡”那个庞然大物，紧迫感就像一根看不见的鞭子，时刻抽打着他的神经。
逼迫他不断压榨这具身体的每一分潜力。
逼迫他在变强这条路上，每天都要比昨天往前迈出一大步。
思绪流转间，方诚再次唤出面板，目光扫过那一行行的技能栏。
除了生活类技能，大部分战斗和健身技能都已经迈入了LV3的高等级，升级所需的经验值动辄上千。
在没有特殊际遇的情况下，想要把这些技能再往上推一级，少说也得耗费数月的水磨工夫。
现在的自己只能保持耐心，通过日常训练，积跬步以至千里。
“不过……”
方诚目光闪烁，停留在其中几个技能的进度条上。
“柔术”和“泰拳”距离升级只差不到一百点经验，算是比较有希望在短期内实现突破。
而最让他期待的，却是那个看似最困难，实则进步最快的技能。
引体向上。
这几天，方诚几乎把所有的精力都倾注在了这三个重点项目上。
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
俯卧撑、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。
每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。
从而让体内那相当于六吨
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