练习，才能见到成效。
不过。
经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。
方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。
八天前是：
力量37%，敏捷21%，体质69%，精神23%。
现在则是：
力量45%，敏捷36%，体质78%，精神30%。
以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。
这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。
两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。
所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。
关于第一点。
方诚确实已经深刻体会到站桩过程中，僵硬不灵活的腿脚、腰胯筋络关节被打开，那种先痛后爽的畅快感。
与深蹲训练相比。
一个主动，一个主静。
一个需要爆发，一个贵在坚持。
按照马建国所说的武学理论，身体好似强弓硬弩，筋就是拉弓的弦。
而扎马步练的就是连接双腿和腰身的“大筋”。
以方诚实际站桩中的个人体悟来说。
武学中所谓的“筋络”，应该包括那些深层次的隐形束状肌群，以及连接骨头与肌肉的肌腱、韧带组织，承担着传导身体力量的枢纽、脉络作用。
寻常人大部分时候筋都是软的，产生不了多少力道。
当开始站桩时，身体看似静止不动，肌肉和筋骨却一直处于或紧绷或收缩的状态。
着重锻炼的部位就会因此产生一种内在的反弹张力，甚至带动平时锻炼无法触及的，深层次的筋络组织。
而在剧烈运动时，肌群最多只是从平常状态开始拉伸、扩张，进行发力，很少启用隐藏的筋骨之力。
所以练习桩功，相当于把一个弹簧从压缩到拉伸的行程变得更长，导致反弹的力更大。
最终，爆发出的力量自然会变得更大！
这也就是“敏捷”属性为何会增涨速度尤其明显的主要原因。
至于第二点，活络气血。
则主要表现在体质属性上。
方诚在练功时能隐约感觉到腹部有一丝微弱的暖流产生。
如果配合虎豹雷音的呼吸法，尝试用意念去引导。
这一丝微弱至极的暖流还能向四周做不规律的扩散运动。
只不过很快就像泥牛入海，转念间便消失无踪。
如此徒劳无功的练习方法
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