和组合攻击的流畅性。
沙袋的晃动与反馈，本身就是在模拟实战，是训练中至关重要的一环。
一个沉重到纹丝不动的靶子，无法提供调整节奏和发力时所需的动态反馈，那和对着墙壁练习没什么区别。
思绪至此，方诚不再犹豫。
迅速脱掉上衣，露出古铜色的皮肤，轮廓分明的肌肉群。
活动着手腕和脚踝，骨节发出一连串清脆的爆鸣声。
每一块肌肉微微鼓胀而起，像是经过精密计算般恰到好处。
没有一丝多余的脂肪，充满了内敛而爆炸性的力量。
方诚扭了扭脖颈，目光炽热地紧盯着悬挂在面前的重型沙袋。
接下来，该测试一下这套新装备的实际效果了。
砰！
一记保留五成力道的重拳猛然轰出，结结实实地砸在沙袋上。
沉闷如雷的爆响，瞬间在客厅中炸开。
八百公斤的巨大沙袋，竟被这一拳轰得高高荡起，连接处的铁链发出“哗啦啦”的刺耳尖啸。
方诚没有就此停下，迅即围绕着剧烈摇晃的沙袋，双肩微微晃动，步伐有节奏地移动。
时而闪避开呼啸砸来的沙袋，时而迎身而上。
用拳、肘、膝、腿，从各种刁钻的角度发动狂风暴雨般的攻击。
滋啦——
脚掌在地板上发出急促而清晰的摩擦声。
砰！砰！砰！砰！
双拳连续出击，如同密集的鼓点，又快又准。
每一次打击都让巨大的沙袋发出被蹂躏般的闷响，仿佛一头巨兽在痛苦地哀嚎。
整个客厅，俨然化作了他一人独舞的擂台。
当沙袋的晃动渐渐平息，一场酣畅淋漓的打击训练也告一段落。
首轮测试顺利通过，但真正的训练才刚刚开始。
紧接着，方诚又分别对着不倒翁人形靶和木人桩，开始练习拳腿组合技。
直到身体微微冒汗，呼吸有所加快，这场格斗兼热身训练才算结束。
方诚稍作调息，平复了一下沸腾的气血，随即走向墙角的单杠。
轻轻一跃，抓住杠杆，他故意用比较大的力量连续做了几个引体向上。
杠杆连接处顿时发出令人牙酸的金属呻吟声。
但依旧稳如泰山，显然非常牢固。
方诚尝试练习几下，从单杠上跳下，抬头瞧了一眼旁边的吊环。
深吸一口气，单手食指勾住其中一个吊环，身体平稳地悬空。
用这根手指的力量，将整个身体拉起，再缓缓放下，连续
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