这前六层金钟罩那也是吃了一番刻骨功。
这金钟罩修炼方式跟其他功法不一样，这前六层横练不教你如何打人，只教你如何挨打。
第一层，修炼者每天要站马打桩，配合一定的呼吸法，锻炼身体机能，同时要浸泡大量的炼体药物，使得身体机能得到极大的提升。
第二层，开始捶打肉体，开始用的是沾了水的抹布，这沾了水的抹布又沉又重打在身体上十分的疼痛，这样可以简单的锻炼肉体的抗击打能力，以及使得内脏得到基本的锻炼，让内脏不易受伤。
等到把肉体练到一定程度，内脏也能抗住一般的震击之后，就可以进入第三层。
第三层就是把这沾水的抹布换了改成棍棒之类的钝器，然后开始加大打击的力量，并且会越来越重，直到你适应了这棍棒的击打，令肌肉产生强大的抵抗力，直到后期毫无痛觉，这第三层就算成功了。
然后就进入第四层，第四层使用的就是钝口刀剑进行劈砍，最后这刀剑组建的换成越来越锋利的，当普通刀剑的利刃不能劈伤皮肤损伤肌肉的时候，就算成功了。
这时候就可以进入第五层，第五层这时针对的就是强悍的武者了，要修炼的是哪怕是武者的罡气拍在身上，也能扛得住，不单能扛得住，而且还要修炼出一种反震力，练到最后，敌人攻击你的力量，能被你反弹回去，若用兵器来砍你，甚至能够震断敌人的兵器。
这就达到了传说中的刀枪不伤，肉体防御无敌的状态。
达到这个程度，江湖上一般高手对付你已经完全不够看了，可是这还是极限，因为你还有弱点，那就是罩门。
这个大家伙都知道，以前看电视的时候遇到这种修炼金钟罩的高手，只要针对攻击他的罩门轻轻一击，就能把对方击败。
这个放在真正的金钟罩高手身上是行不通的，真正的高手是没有罩门的。
而金钟罩，外练最后一步，就是针对练习这罩门。
金钟罩，第六层，练习者已经成了江湖横练的一流高手，棍棒锋刃难伤，这时候除非刺中双目，双耳，口鼻，下阴，或者重要穴道（罩门）方能致死，这时候，修炼者就要尝试着把穴道以及下阴，口鼻双耳锻炼起来，达到不怕攻击才行。
练到最后，修炼者也就眼睛双目的眼珠子练不到，其他地方毫无破绽，这才算是金钟罩横练大成。
之后就可以转外为
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