，但想到自己已经失去的肌肉和力量，他咬紧牙关继续进食。
二十分钟后，当维克托拖着沉重的步伐跟随老杰克来到室内游泳池时，他感到那些食物在胃里形成了一个铅块。
泳池不大，只有二十五米长四米宽，但水温明显低于常温——里面有两个巨大的冰球。
“水温8度，足够让你保持清醒又不至于抽筋。”
老杰克扔给他一件特制的负重泳衣，“穿上这个，先游二十个来回热身。”
维克托很苦恼：“老杰克，我不会游泳。”
老杰克坚持：“放心，你自带游泳圈，就算是灌水泥你也比别人用的多，所以你不会沉底的。”
维克托套上泳衣，立刻感到肩膀一沉——这件衣服至少增加了二十磅的阻力。
他滑入水中，冷水让他倒吸一口气。
第一个来回还算顺利，但到第五个来回时，他的手臂已经开始发酸，呼吸变得急促。
“节奏！注意节奏！”
老杰克在池边吼道，“你的划水效率太低了！你这样的速度怎么对得起你‘芝加哥打字鸡’的美名，她们用手指也比你来的猛烈！！”
维克托调整呼吸，强迫自己保持稳定的划水频率，努力把头昂起来怒骂：
“法克有！！”
到第十五个来回时，他的肌肉像灌了铅一样沉重，每一次抬手都像是举起一座山。
他的视线开始模糊，只能依靠本能继续前进。
“最后五个！加快速度！”
老杰克的吼声穿过水雾传来。
维克托咬紧牙关，用尽全身力气加快了划水频率。
当他终于完成第二十个来回，扒住池边大口喘气时，他感觉肺部像是被火烧过一样疼痛。
“休息五分钟，然后力量训练。”
老杰克递给他一瓶特制电解质饮料，“小口喝，别呛着，你的喉咙此刻比你的精管还要脆弱！”
饮料的味道像是海盐水加了过期的果汁，但维克托还是强迫自己喝了下去，并且有了力气大骂：“老杰克，不要进行这么恶毒的比喻，不然我会反击？”
老杰克一脚将维克托踹到水里：“等你能打满十二回合的体力再说！”
五分钟后，他被带到力量训练区，老杰克已经在一台深蹲架前等着他。
“今天的重量是315磅，十组，每组五次。”
老杰克开始往杠铃上加配重，“你的肌腱需要重新适应大重量，我要让你的大腿像是牛蛙一样强壮！”
维克托皱眉：“以我现在的状态，这个重量可能会——”
“
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