范理再次艰难地摸到手机，点开微信，找到了昨晚加的好友，陈宇教练。
“陈教练。在吗？”
过了半分钟。
陈宇回复很快：“在的范哥。怎么了？是不是练出感觉了，想咨询私教课的事情？”
范理看着屏幕上的字，扯了扯嘴角。
“我想问下。”
范理继续说道，“今天感觉全身酸痛，连翻身都费劲，有没有什么缓解的办法？”
动力工场健身房内。
陈宇看着屏幕上范理发来的消息，陈宇没忍住，直接笑出了声。
意料之中。
昨天晚上他可是亲眼看着这位范哥在场馆里像个勤劳的小蜜蜂，每个器械都上去拉两下。那种无视肌肉群分区、主打一个全面覆盖的新手练法，今天不瘫在床上才怪。
陈宇打字回复：“范哥，新手第一次练得太杂，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常的。”
范理看着手机：“那该怎么办。我感觉我裂开了。”
陈宇脸上的笑意更浓了，回复道：“你弄点热水热敷一下，顺便洗个热水澡，能加速血液循环，可以缓解一些。不过最有效的方法还是忍着，明后天会慢慢缓解。”
“行，谢了。”
范理放下手机。
热敷？洗热水澡？
他转头看了一眼距离床铺只有三米远的浴室门。
这三米的距离，在平时也就是两步路的事。但现在，简直就是一道无法逾越的天堑。
范理深吸一口气，双手撑在床垫上。
“起！”
他大吼一声，身体借力猛地往上翻。
“哎哟！”
伴随着一声惨叫，“吧唧”一声连人带被子滚到了木地板上。
范理趴在地上，眼泪都快下来了。
事实证明，饭可以乱吃，铁绝对不能乱举。
范理看着那扇近在咫尺的浴室门，决定先在地上躺一会。
经过漫长的心理建设。
范理以一种极为僵硬的平移姿势，慢慢蹭进了浴室。
打开花洒，热水兜头浇下。
温热的水流在皮肤上冲刷，加速了血液的循环，紧绷到快要断裂的肌肉终于稍微松懈了一丝。
洗完澡，范理又翻出一条厚毛巾，用热水浸透，拧干后敷在肩膀和大腿前侧。
反复热敷了几次，虽然还是酸，但总算缓解一些了。
换了身宽大的衣服，范理一屁股瘫在电竞椅上，试着把右手臂往前平举，模仿了一下平时握锅把的动作。
手腕刚一用力。大臂瞬间发抖，肩膀肌肉猛
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