一个时辰后，苍练浑身大汗，却感觉身体轻盈了不少，仿佛被解开了一道道无形的枷锁。
也幸好有日精修复筋膜，才让他不感到那么疼痛。
但他仍呲牙咧嘴地装作很痛。
“很好，河道已初具规模。”黄老满意地点点头，随即领着他走到一间偏僻的储物间，从里面扛出了一根长约三米的白蜡木杆。
“现在，是第二步练‘力’，发力训练，汇聚洪流。”
他将大杆的一头重重往地上一顿，整个花园的地面似乎都微微一震。
“此物，名为‘大杆’。它将是您接下来最好的老师。它不会骗人，您用了多少整劲，它就抖出多大的动静。”
黄老双腿一前一后扎开马步，单手握住杆尾，身体微微下沉。
他并未做出什么惊天动地的动作，只是腰胯微微一坐，随即猛地一拧！
“嗡！”
一声沉闷如钟鸣的震颤声响起！
那根白蜡木杆，在他手中竟像一条活过来的大蛇，杆头以极高的频率疯狂抖动，带起一阵凌厉的风声。
那股力量，分明是从他脚下蹬地而生，经由腰胯拧转放大，再通过脊柱传导至手臂，最后毫无保留地爆发在杆身之上！
“您来试试。”
苍练深吸一口气，学着他的样子，双手握杆，扎稳马步。
他试图模仿黄老的动作，腰胯发力。
然而，他发力的一瞬间，感觉到的不是整条杆的震动，而是一股巨大的阻力。
他用尽了力气，脸都憋红了，那根大杆只是象征性地晃了晃，杆头软绵绵地垂着，像一条被抽了筋的死蛇。
【抖大杆：0/100（入门）】
“不对！”黄老摇了摇头，“您在用腰部的蛮力去‘摇’它，而不是用胯部的旋转去‘带动’它！记住，武道之根在脚，主宰在腰，发力在胯！脚是发动机，腰是变速箱，胯是离合器！您这离合器没踩下去，直接挂挡，发动机不熄火就怪了！”
接下来的整个上午，苍练就在这“嗡嗡”的杆鸣声中度过。
从最开始的只能抖动一下，到后来能连续抖动三五下，再到最后，他能感觉到一股螺旋上升的力量，从脚底一直贯穿到指尖。
面板上的熟练度，也在不断提升。
【抖大杆：5/100（入门）】
【抖大杆：8/100（入门）】
……
中午休息时，黄老看着
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